- Svinja i pileća jetra
- Crveno meso (što je tamnija boja mesa, to više željeza sadrži)
- Kunić i perad (posebno puretina)
- Prepeličja jaja
- Morski plodovi (kavijar, kamenice, dagnje, crvena riba)
- Sjemenke bundeve, indijski oraščići, kikiriki, tamna čokolada (70%+)
- Smokve, šipak, kaki, jabuke
- Cikla i njezino lišće
- Zobene pahuljice, heljda, kvinoja
- Krumpir u kori (kora također sadrži vitamin C)
- Sušene gljive
- Mahunarke – leća, soja, slanutak, grašak
